Автор: И.Г. Курчинский 

Специалисты выделяют пять основных факторов, которые предрасполагают человека к тревоге и паническим атакам:

Биологический (заболевание внутренних органов)

Фармакологический (тревога и панические атаки могут быть спровоцированы принятием лекарственных препаратов, наркотических средств, стимуляторов ЦНС)

Генетический (наследственность)

Психологический и социальный.

Так как мы работаем в рамках психологической помощи при панических атаках, поговорим подробнее о социально-психологических факторах влияющих на возникновение и подкрепление панического синдрома.

 

Что же может вызывать приступы паники?

Исследования показывают, что большинство людей, страдающих паническими атаками (в некоторых местах цифра достигает 80%) пережили всевозможные стрессовые ситуации до наступления панических симптомов. Например, такие напряженные ситуации для любого человека, как:

конфликт с родителями,

потеря отношений или острое переживание возможной утраты,

травматический опыт детства,

смерть одного из родителей,

переживание стрессовых событий, таких как утрата или потеря работы,

нахождение в несчастных отношениях, или в отношениях, где преобладает авторитарный тип управления со стороны партнера,

угрозы для своей автономии, или принятие новой ответственности.

 

Почему не все люди, которые попали в одни и те же стрессовые ситуации, подвержены «нападению» панических атак?

Мы можем сказать, что за паническими  атаками  очень часто «скрывается» личность, которая страдает от своих негативных моделей мышления, которые возникли из-за некоторых генетических или социальных условий. Низкая самооценка, неразрешенные конфликты, как внешние, так и внутренние, избегание трудных ситуаций и неспособность, а порой и нежелание научиться справляться с ними, являются важнейшими составляющими таких людей.

Психологи на практике заметили, что некоторые типы личности являются более уязвимыми для нападения панических атак.

Типичный человек, который подвержен паническим атакам, не научился справляться с конфликтами, гневом и другими негативными эмоциями. Он избегает стрессовых ситуаций, и следовательно, никогда не научится бороться с ними. Он боится, смущается и может стать перфекционистом, начать избегать любой критики.

Некоторые общие черты личности таких людей:

чрезмерная критичность,

эмоциональная чувствительность,

низкая самооценка,

озабоченность мнением других о себе,

чувствительность к критике, смущение,

склонность испытывать чувство вины,

внутреннее напряжение и нервозность,

раздражённость,

склонность к навязчивому мышлению,

повышенный общий уровень тревоги.

Очень часто из истории людей страдающих паническим расстройством можно заметить, что в детстве условия жизни в которых они находились, склоняли их к беспокойству, делали их неуверенными в себе, в своих возможностях ,и как следствие, — превращали в зависимого от других людей ребенка, что заставляло чувствовать себя тревожно в «опасном» мире. Позже, такой ребенок вырастает в человека, который не в состоянии справиться с неблагоприятными ситуациями.

 

Какие условия детской жизни могут сделать человека склонным к повышенной тревожности и паническим атакам?

Это родители, которые вначале из-за своей сверх опеки, превращают ребенка в неприспособленного в психо-социальном плане «инвалида», а после подвергают всяческим стрессам и обвинениям в несамостоятельности.

Жизнь в тревожной окружающей среде, такой как алкогольная.

Оскорбительные отношения в семье, конфликты родителей и т.д.

Обстановка, лишённая достаточной похвалы, чрезмерная критичность в отношении поведения ребенка.

Ситуация, когда ребенок получает слишком много обязанностей в очень молодом возрасте.

Страдания из-за травматической утраты.

Физическое, психическое, эмоциональное или сексуальное злоупотребление.

С социальной точки зрения, основным  фактором риска для развития панического расстройства, как у подростка, так и взрослого является личностная история физического и сексуального насилия в детстве.

Психологически, люди у которых развиваются приступы паники или тревожного расстройства, скорее всего, подходят под категорию тревожной чувствительности. У человека появляются опасения, связанные с телесными ощущениями  (например: краткие боли в груди, повышенное сердцебиение), он боится тяжелых последствий (например, он думает: что его сердце остановится, он умрет, сойдет с ума).

 

Почему панические атаки не проходят после длительного времени без  стрессовой ситуации?

Во-первых, при паническом расстройстве в отличие от простой паники или тревожности вызванной внешним фактором, внимание сосредоточено на внутренних «происшествиях». А во-вторых, поддерживающим и в тоже  время провоцирующим фактором панических атак является отрицательный внутренний диалог, пугающие мысли и постоянное ожидание следующего приступа. Важным условием не прекращения панических атак могут быть не разрешённые, подавленные конфликты или вытиснутые чувства.

Важным является частое отсутствие уверенности в себе и в том, что панические атаки поддаются лечению (поддаются – это я знаю уже точно, на 100%: сначала из собственного опыта выхода из панического круга, а теперь и по опыту моих клиентов) и порой эту неуверенность вселяют в нас сами врачи, когда выносят нам свой приговор: «У вас ВСД – это не излечимо, нечего страшного, научитесь с этим жить» - полный бред! Интересно, многие из тех, кто вам такое говорил, сами переживали такое состояние?  Что значит научитесь, и не волнуйтесь? Смириться, сесть дома и в 20 лет стать инвалидом? Нет, нужно вставать и заставлять себя ежедневно, вопреки всем мыслям, очередным приступам и главному нашему врагу - лени, выполнять упражнения, психологические тренировки, до полного выздоровления. Хоть мы и часто используем такие термины как «выздоровление», «болезнь», панические атаки, это не болезнь, – это психологическое тревожное расстройство. И после того, как мы настроим свою психику и тело на новый лад, места для паники в нашей жизни не будет.

Существует растущее число доказательств подтверждающих идею, что те, кто страдает от приступов паники, используют  пассивный стиль общения и взаимодействия с другими людьми. Все чаще переходят от общения с другими к общению с самим собой, про таких людей говорят, что раньше это были веселые, бравые ребята, а теперь «он сам в себе».

Выход есть – изменить  стереотипы мышления, которые, к сожалению, уже стали частью вашей личности.

Терапию нужно начинать как можно скорее. Ничего не делая по изменению своего состояния, вы можете привести себя к катастрофическим последствиям. 

 

Здесь Вы можете посмотреть серию видео-передач посвящённых паническому расстройству (ВСД), паническим атакам.

 

 

С Уважение к Вам,

психолог-психотерапевт Игорь Курчинский